Pertanyaan Seputar Masalah Kehamilan – Bagian 2

Terdapat banyak sekali pertanyaan mengenai ibu hamil. Berikut ini adalah rangkuman beberapa pertanyaan seputar masalah kehamilan yang sangat sering dijumpai di masyarakat kita.

 

Makanan Selingan Apa Yang Baik Untuk Ibu Hamil ?

 

Makanan selingan di antara dua waktu makan alias camilan berperan penting dalam menyumbang nutrisi sepanjang kehamilan. Jangan sembarangan makan, apalagi mengkonsumsi makanan yang tidak memiliki kandungan nutrisi menyehatkan. Bisa-bisa janin tidak tercukupi kebutuhan kalori-nya per hari, dalam hal ini Ibu Hamil membutuhkan 2.500 Kalori yang akan terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.

Untuk itu, pilihlah camilan (snack) yang menyehatkan dan dapat mencukupi kebutuhan kalori Ibu. Salah satunya yang dapat dicicipi adalah Smoothie Yoghurt. Yoghurt kaya akan kalsium yang berguna untuk membantu pertumbuhan tulang dan otot janin. Bagaimana cara membuat smoothie yoghurt ?  Begini caranya. Campur buah-buahan yang Ibu Hamil gemari dengan sejumlah yoghurt, blender, taburi dengan kacang yang telah dicincang, kemudian dinginkan kurang lebih 6 jam. Sajikan saat masih dingin.

 

Apakah Alasan Seorang Ibu Hamil Harus Bedrest ?

 

Umumnya, bedrest disarankan pada kehamilan yang beresiko atau adanya ancaman persalinan prematur. Berikut ini adalah beberapa alasan yang menyebabkan ibu hamil diwajibkan bedrest :

1. Tekanan darah tinggi.
2. Mengalami masalah seputar mulut rahim.
3. Perdarahan.
4. Kasus kehamilan ganda.
5. Pertumbuhan janin terhambat.
6. Ada riwayat persalinan prematur.
7. Pecah ketuban.

 

Krim Penghitam Kulit Apa Yang Cocok Untuk Ibu Hamil ?

 

Ibu hamil tampil gaya tentu tidak dilarang. Tetapi, jika ibu ingin tampil dengan kulit coklat yang eksotik, mohon berhati-hati dalam menggunakan krim penghitam kulit. Jangan menggunakan krim penghitam kulit yang disemprotkan karena dikhawatirkan zat aktif-nya terhirup dan membahayakan janin. Lebih baik pilih krim penghitam kulit yang di-oleskan di kulit karena lebih aman; zat-zatnya tidak langsung masuk ke aliran darah. Meski umumnya krim penghitam kulit tidak mengandung zat berbahaya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu penggunaannya pada dokter.

 

Busana Kerja Apa Yang Cocok Untuk Ibu Hamil ?

 

Meski hamil, Ibu tetap bisa tampil gaya dengan nyaman ke tempat kerja. Pilihannya, busana berpotongan simpel, seperti celana panjang berpipa lurus dari paha hingga kaki. Untuk atasannya, pakai yang berpotongan longgar, seperti model Baby Doll. Dengan begitu Ibu tetap bisa tampil resmi. Hindari atasan model sleeveless (tidak berlengan) kala harus terlihat formal. Hal lain yang harus diperhatikan, hindari motif atau corak besar, karena akan membuat Ibu tampak semakin besar. Pilihlah bahan katun yang nyaman.

 

Apakah Ibu Hamil Dapat Memakai Krim Pelindung ?

 

Ketika Ibu ingin melakukan aktivitas di luar ruangan, ingatlah selalu untuk memanfaatkan krim pelindung matahari dengan kadar SPF 15 atau lebih. Namun, sebelum menggunakan sebaiknya lakukan ujicoba, terutama bagi yang memiliki kulit sensitif. Selain itu, manfaatkan pula pelembab kulit, karena paparan sinar matahari di kolam renang ataupun pantai bisa membuat kulit Ibu menjadi kering. Tak kalah penting, manfaatkan topi lebar dan kacamata hitam sebagai pelindung dan terik matahari.

 

Apa Saja Syarat Bagi Ibu Hamil Untuk Berhubungan Intim ?

 

Kehamilan bukan berarti tidak boleh melakukan hubungan mesra dengan pasangan. Yang penting, perhatikan keamanannya. Berikut ini adalah syarat aman untuk berhubungan intim bagi ibu hamil.

1. Tidak ada riwayat perdarahan sepanjang kehamilan.
2. Tidak terjadi plasenta previa (ari-ari menutup jalan lahir).
3. Ketuban tidak pecah.
4. Tidak ada ancaman risiko lahir prematur / inkompetensi serviks.
5. Tidak memiliki riwayat keguguran berulang.
6. Posisi saat berhubungan intim tidak menekan kandungan.
7. Tidak memilki riwayat penyakit kelamin / HIV, baik Ayah atau Ibu.

 

Buah Apakah Yang Baik Untuk Mencegah Kram Kaki Pada Ibu Hamil ?

 

Meski Cuma camilan, ibu tetap perlu untuk memperhatikan kandungan gizi-nya karena akan mempengaruhi tumbuh kembang janin. Salah satu camilan yang disarankan adalah buah alpukat. Buah berkulit hijau ini mengandung 20 zat gizi penting untuk pertumbuhan janin dan kesehatan ibu. Di antaranya : kaya asam folat, vitamin C, kalium, dan lemak tak jenuh. Aneka nutrisi tersebut bermanfaat untuk pertumbuhan otak janin, jaringan dan sistem saraf. Kandungan kaliumnya juga dapat mencegah kram kaki pada ibu hamil.

Ini merupakan salah satu cara yang dapat ibu coba untuk mengolah alpukat. Hancurkan setengah buah alpukat dengan air dari setengah jeruk nipis dalam mangkuk kecil. Taburi dengan satu sendok makan cincangan daun ketumbar segar dan garam serta merica bubuk secukupnya. Aduk rata. Oleskan campuran ke potongan roti panggang gandum.

 

Asupan Makanan Apa Yang Cocok Untuk Mengatasi Anemia Pada Ibu Hamil ?

 

Apakah wajah ibu tampak pucat? Apakah ibu juga kerap mudah lelah atau merasa lemah, pusing, sesak napas, serta detak jantung yang cepat dan sulit konsentrasi? Bila ya, bukan tidak mungkin Ibu mengalami anemia. Sebaiknya Ibu lakukan tes darah rutin agar anemia dapat terdeteksi sedini mungkin.

Sebenarnya, anemia dapat dihindari. Caranya? Mudah saja. Konsumsilah bahan makanan yang merupakan sumber zat besi, baik hewan maupun nabati. Untuk yang hewani, ada daging sapi, ikan baronang, telur dan lain-lain. Sementara yang nabati bisa diperoleh dari bayam, kentang, jagung, dan kangkung. Jadi tak perlu khawatir, banyak sekali bahan makanan yang merupakan sumber zat besi.

 

Apa Saja Syarat Kehamilan Yang Sehat ?

 

Agar kehamilan ibu sehat dan janin yang diandung memiliki pertumbuhan yang baik, ada 4 hal yang sebaiknya tidak lupu dari perhatian.

1. Cukupi Kebutuhan Asam Folat. Asam folat termasuk kelompok vitamin B, bermanfaat mengurangi NTD (Neural Tube Deffect) atau kelaina susunan saraf pusat. Sebaiknya konsumsi asam folat dilakukan semenjak masa persiapan kehamilan karena pembentukan susunan saraf pusat dimulai di awal kehamilan. Jumlah yang dibutuhkan selama kehamilan adalah 600 mikrogram per hari per orang.
2. Cukup Kebutuhan Air. Ibu hamil disarankan minum 10 gelas (2,4 liter) air per hari. Khusus ibu yang bekerja di luar ruangan atau sering terpapar matahari, kebutuhan airnya pasti lebih banyak. Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan air tidaklah harus melulu dengan air putih. Jus buah, jus sayur, susu, kuah sup, dan lain-lain dapat dimanfaatkan. Air berguna memperlancar aliran darah, mencegah persalinan prematur, membuang bakteri dari ginjal, dan mencegah sembelit.
3. Hindari Kafein Dan Alkohol. Minuman berkafein dan beralkohol akan menghambat proses penyerapan dan meningkatkan mual. Konsumsi kafein juga dapat menyebabkan kemungkinan keguguran lebih tinggi dan berat janin berkurang. Sementara alkohol sama sekali harus dihindari karena dapat mempengaruhi perkembangan janin.
4. Hindari Kegemukan. Hamil bukan berarti makan lebih banyak karena ibu bertanggung jawab atas pertumbuhan janin. Cermati makanan yang di konsumsi, jangan berlebihan. Kegemukan semasa hamil berisiko terjadinya diabetes dan hipertensi dalam kehamilan, selain juga membuat beban jantung jadi terlalu berat dan tekanan pada pembuluh darah meninggi akibat tebalnya lemak.

 

Bagaimana Menjaga Agar Emosi Ibu Hamil Menjadi Stabil ?

 

Pernahkah ibu tiba-tiba merasa sangat sedih atau terlalu gembira? Kehamilan kerap menjadikan emosi ibu menjadi tidak stabil. Untuk mengatasi hal itu, salah satu yang dapat dilakukan adalah berolahraga. Olahraga menjadikan pasokan dan aliran oksigen di tubuh bagus. Kecukupan oksigen ini mampu menjadi penetral emosi yang tidak stabil. Lakukan latihan kurang lebih sebanyak 20 menit 3 kali dalam seminggu. Beberapa olahraga yang disarankan bagi ibu hamil, yakni joging, berenang, pilates dan yoga. Namun sebelumnya, konsultasikan dahulu dengan dokter.

 

Apakah Vitamin A baik Untuk Janin ?

 

Vitamin A diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan embrio. Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan kelahiran prematur dan bayi berat lahir rendah. Kebutuhan vitamin A pada wanita hamil kurang lebih 2.500 IU per hari, yang dapat dipenuhi dengan mengkonsumsi makanan kaya vitamin A, seperti : kuning telur, hati dan mentega, sayuran berwarna hijau dan buah-buahan berwarna kuning, terutama wortel, cabai hijau, tomat dan nangka.

Namun demikian, jangan berlebihan. Pasalnya, kelebihan vitamin A juga tak baik dampaknya. Vitamin A yang berlebih dapat mengendap di tubuh dan akan menjadi racun.

Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai masalah seputar ibu hamil, silahkan kunjungi situs berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

Selera Makan Ibu Hamil

Selera makan ibu hamil memang berbeda-beda. Ada yang tidak mau makan, tapi ada juga yang semakin doyan makan. Namun pada umumnya di trimester awal biasanya ibu hamil enggak punya selera makan, bahkan ada yang dibarengi mual dan muntah. Namun di trimester 2 dan 3 umumnya selera makan akan membaik hingga ibu hamil akan kembali makan dengan lahap.

Soal selera makan ibu hamil ini ada beberapa saran yang diberikan oleh dokter, sehingga ibu hamil tetap dapat menjalani kehamilannya dengan sehat, dan memberikan asupan terbaik bagi si calon bayi.

 

 

Kalau Selera Makan Ibu Hamil Hilang

 

Untuk selera makan Ibu Hamil yang hilang, ada beberapa kemungkinan penyebabnya, yaitu :

1. Karena ibu memang merasa tidak lapar.
2. Makanannya bikin mual.
3. Ibu memang tidak suka makanan tersebut.
4. Setiap makan, membuat ibu muntah.

Kondisi mual muntah pada ibu hamil seperti diketahui akibat adanya pengaruh hormon kehamilan, seperti estrogen dan HCG (Human Chorionic Gonadotropin) yang meningkat saat kehamilan. Lantaran penyebabnya hormon, tentu tidak ada jalan keluar, selain kekuatan ibu untuk menghadapi. Bagaimana caranya? Berikut ini kiat-kiatnya :

1. Jika Ibu Tidak Merasa Lapar. Usahakanlah selalu ngemil, bisa kue-kue, cookies, buah-buahan, minum jus, minum teh manis, dan roti di pagi hari. Tidak perlu langsung banyak, cukup sedikit tapi sering.
2. Jika Makanan Membuat Mual. Biasanya makanan tersebut berbau atau beraroma menyengat, seperti telur. Hindari menghidangkan makanan seperti itu. Kalaupun harus mengkonsumsi makanan yang menyebabkan mual, semisal ikan, hidangkanlah dalam bentuk lain. Ikan bakar dengan bumbu sambal rujak, umpama.
3. Jika Makanan Tidak Disenangi Atau Tak Mengundang Selera. Cara mengatasinya mudah saja, gantilah dengan jenis atau menu makanan yang Ibu Hamil senangi.
4. Jika Selalu Muntah. Hal ini bisa karena tiga faktor. Pertama, bisa karena makanannya membuat mual. Solusinya, ganti jenis dan bahan makanannya, serta hindari yang membuat mual. Kedua, bisa karena psikologis. Solusinya, teguhkan hati, “Saya ingin anak saya sehat dan pintar. Jadi saya harus makan makanan yang bergizi.” Ketiga, karena pengaruh hormon kehamilan. Solusinya, makanlah sedikit-sedikit tapi sering dan hindari makanan yang beraroma menyengat.

 

 

Jadi Doyan Makan

 

Masuk trimester dua, Ibu sudah bisa menyesuaikan diri dengan kehamilan. Itulah umumnya Ibu Hamil menjadi doyan makan.

Akan tetapi, tidak menutup kemungkinan di trimester ini masih ada ibu hamil yang selera makannya masih seperti di awal kehamilan. Hal ini bisa saja terjadi, karena adaptasi tubuhnya lebih lambat. Hanya saja, kasus seperti ini jarang terjadi. Namun, jika hal ini samapi terjadi, konsultasikan pada dokter saat kontrol rutin. Dengan begitu, dokter bisa membantu memberi masukan-masukan positif atau memberikan suplemen tambahan, bila memang dibutuhkan.

Namun tetap untuk asupan protein, karbohidrat, juga serat, ibu perlu mencukupinya dari makanan sehari-hari dengan gizi seimbang. Dokter tidak bisa membantu hal tersebut dengan pemberian suplemen, kecuali dengan infus.

Mengenai selera makan ibu hamil di trimester tiga, umumnya selera makan sudah baik. Hal ini terjadi karena tubuh ibu sudah lebih bisa menyesuaikan diri, juga karena si calon bayi sudah meminta makanan yang lebih banyak. Di sini Ibu Hamil biasanya cepat merasakan kenyang, namun cepat lapar sehingga bisa makan lebih sering dari biasanya.

Mengenai selera makan yang satu ini, tidak perlu khawatir, selama perkembangan berat badan ibu hamil dan janin baik, tidak akan ada masalah.

 

 

Makan Banyak Tetapi Janin Tetap Kecil

 

Bisa terjadi, Ibu Hamil makan banyak, berat badan meningkat drastis, tapi berat badan janin di bawah standar usia kehamilan. Misal, usia 36 minggu berat janin masih di angka 1200 gram. Bisa juga berat badan ibu naik hingga 20 kg, sementara berat badan janin hanya 2500 gram.

Kondisi ini kemungkinan karena adanya gangguan metabolisme. Oleh sebab itulah ibu harus selalu terus terang saat kontrol rutin. Untuk solusi, umumnya, dokter akan menjalankan program khusus pada Ibu Hamil yang disesuaikan dengan kondisi saat itu.

 

 

Kebutuhan Nutrisi Selama Kehamilan

 

 

Berikut ini adalah kebutuhan nutrisi ibu hamil selama kehamilan :

1. Zat Besi. Kebutuhan : 30 mg. Sumber : Daging, beras, sayuran hijau, kacang-kacangan.
2. Yodium. Kebutuhan : 175 mkg. Sumber : ikan laut, olahan susu, roti, garam beryodium.
3. Vitamin E. Kebutuhan : 10 mg. Sumber : beras, sayuran hijau daun, kacang-kacangan.
4. Vitamin C. Kebutuhan : 70 mg. Sumber : asparagus, brokoli, kentang, cabai, bayam, tomat, jeruk.
5. Vitamin B6. Kebutuhan : 2,2 mg. Sumber : ikan laut, unggas, beras, beras merah, buah, telur, kacang-kacangan.
6. Vitamin B. Kebutuhan : 122,2 mg. Sumber : ikan laut, unggas, daging, olahan susu.
7. Vitamin A. Kebutuhan : 800 mkg. Sumber : hati, margarin, sayuran hijau daun, jeruk, telur.
8. Seng. Kebutuhan : 15 mg. Sumber : daging, beras.
9. Selenium. Kebutuhan : 65 mkg. Sumber : daging, beras, telur.
10. Protein. Kebutuhan : 60 gram. Sumber : daging, susu, telur, kacang-kacangan.
11. Magnesium. Kebutuhan : 300 mg. Sumber : beras, sayuran hijau, alpukat, pisang, kacang-kacangan.

Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai masalah seputar ibu hamil, silahkan kunjungi situs berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.

Sentuhan Suami Untuk Mengatasi Keluhan Pada Ibu Hamil

Keluhan pada ibu hamil sering sekali terjadi karena di masa kehamilan banyak sekali perubahan yang terjadi pada seorang wanita. Apakah ibu hamil mengalami sakit kepala? Mintalah Ayah untuk mengusap lembut kening Ibu dengan penuh cinta. Niscaya, rasa sakit lenyap, hubungan Ayah Ibu pun semakin mesra.

Kehamilan merupakan proses alamiah yang berlangsung sekitar 9 bulan. Dalam menjalani proses ini, mayoritas ibu hamil mengalami beragam keluhan lantaran faktor hormonal dan psikologis. Sebuat saja diantaranya adalah morning sickness, sakit kepala, nyeri punggung, dan lainnya.

Untuk mengatasi beragam keluhan ibu hamil ini, kehadiran dan peran suami adalah sangat penting. Suami tak sekedar hanya bertanggung jawab dalam mempersiapkan dana persalinan, tetapi juga di sepanjang proses kehamilan, entah itu mendampingi saat kontrol/mengikuti kelas hamil, saat melahirkan, bahkan saat pasca persalinan pun dituntut peranan yang optimal. Suami diharapkan dapat memberikan semangat, motivasi dan rasa aman serta nyaman pada istri yang sedang hamil. Termasuk diantaranya suami berperan membantu meringankan keluhan-keluhan kehamilan yang dialami istri.

Bagaimana caranya suami dapat meringankan keluhan pada istri yang sedang hamil? Salah satunya dengan sentuhan. Sentuhan dapat berupa elusan, usapan, pijat lembut, bahkan pelukan disertai kata-kata atau ucapan yang menenangkan.

Seperti kita tahu, beragam keluhan yang dialami membuat Ibu Hamil cenderung sensitif. Dengan sentuhan dan pelukan dari Ayah, maka ibu hamil merasa diperhatikan. Ia pun merasakan ketenangan, aman, dan nyaman. Suami memang perlu memberikan semangat serta motivasi sehingga istri merasa kuat menjalani kehamilan dan dapat menghadapi persalinan dengan lancar.

Sentuhan, selain mendekatkan hubungan suami istri, juga berefek terhadap janin. Janin merupakan anugerah tuhan yang dititipkan di dalam rahim. Ayah dan Ibu tentunya mencintai janin. Pada trimester pertama disebut welcoming spirit baby, penuhi dengan rasa syukur, doa, sambut dan terima janin dengan penuh cinta kasih. Binalah cinta kasih ini sejak di dalam kandungan hingga persalinan kelak. Otomatis, janin merekam cinta kasih orangtuanya ini sehingga diharapkan setelah lahir kondisi jiwa raganya sehat.

Ayah Ibu bisa melakukan sentuhan terhadap janin melalui elusan pada perut Ibu. Sentuhan ini adalah sebuah energi. Dengan begitu, spirit janin merasakan kenyamanan. Keterlibatan Ayah juga akan membentuk ikatan batin dengan sang buah hati kelak setelah ia lahir.

 

 

Atasi Berbagai Keluhan Pada Ibu Hamil

 

Bagi suami yang belum terbiasa, memberikan sentuhan mungkin terasa agak sulit. Akan tetapi, seiring pengalaman dan pembiasaan, hal ini tentu menjadi mudah. Berikut ini adalah beberapa keluhan yang umum dialami wanita di sepanjang kehamilan dan dapat diminimalisasi oleh sentuhan suami tercinta.

1. Morning Sickness. Sebagian besar ibu hamil mengalami keluhan ini, terutama di bulan-bulan awal atau trimester pertama. Ibu mengalami mual muntah terutama di pagi hari. Salah satu efeknya, ibu menjadi tak berselera makan. Ayah bisa mendampingi Ibu dengan memahami keluhan yang dialaminya. Sentuh dan elus atau belai bagian kepala, pundak, punggung, dan lakukan pijatan ringan agar Ibu merasa tenang. Bila perlu, sebagai ungkapan perhatian suami, suapi sang istri dengan makanan kesukaan atau menu yang ia inginkan. Dengan syarat, perhatikan kandungan gizinya untuk memenuhi kebutuhan Ibu dan janinnya. Sambil menyuapi Ibu, Ayah dapat mengatakan, “Suapan ini diterima, dicerna, dan diserap tubuh, supaya janin juga mendapatkan asupan makanan bergizi. Mulai besok, selera makan kembali meningkat.”
2. Sakit Kepala. Gejala ini juga cukup sering dialami oleh Ibu Hamil. Sentuhan yang bisa dilakukan adalah dengan  mengelus bagian kepala yang terasa sakit/pening. Percayalah, energi yang muncul akan luar biasa. Sembari kepala disentuh, ayah bisa mengatakan, “Semakin hari semakin sehat, sakit kepala ini akan hilang.” Jadi berikan sugesti. Dengan begitu, Ibu merasa nyaman, sakit kepala pun reda.
3. Kelelahan. Untuk kondisi ini, Ayah dapat memberikan sentuhan atau elusan perlahan pada area punggung atau kaki, misalnya. Kemudian, ucapkan kata-kata sugesti agar kondisinya ini cepat pulih, relaks dan kembali berenergi. Dengan sentuhan, ada energi yang mengalir sehingga menimbulkan rasa nyaman.
   Begitu juga dengan keluhan-keluhan yang lain. Ayah dapat melakukan sentuhan, elusan, belaian pada area yang dirasa sakit atau nyeri. Diharapkan beragam keluhan itu akan sirna. Sebenarnya tak perlu menunggu Ibu merasa ada keluhan. Sentuhan alami yang berdasarkan cinta kasih akan bekerja luar biasa bagi Ibu Hamil.

 

 

Endorphin Massage

 

Sentuhan dan pijatan Ayah membuat Ibu merasa relaks, tenang dan nyaman kala menghadapi persalinan. Sentuhan itu disebut Endorphin Massage yang membantu memudahkan dan melancarkan proses persalinan. Pijatan ini mengendalikan perasaan tegang/stress, mengendalikan rasa nyeri dan sakit. Endorphin Massage berupa pemijatan ringan yang dilakukan sekitar satu bulan terakhir kehamilan atau usia kehamilan 36 minggu. Riset membuktikan teknik Endorphin Massage membantu tubuh dalam meningkatkan perlepasan hormon oksitosin pada Ibu Hamil. Hormon ini berfungsi memfasilitasi persalinan saat proses persalinan berlangsung sehingga Ibu merasa nyaman. Pemijatan ini dapat membuat tekanan darah dan denyut jantung menjadi normal sehingga Ibu berada dalam kondisi relaksasi. Ibu perlu merasa siap dan percaya diri menghadapi persalinan sehingga lancar dan rasa nyeri pun lebih ringan atau malah tak berasa nyeri sama sekali.

Berikut ini tahapan Endorphin Massage :

1. Ibu duduk atau berbaring. Ambil posisi senyaman mungkin.
2. Ayah duduk disebelah atau di belakang Ibu.
3. Tutup mata, ambil napas dalam, lalu hembuskan perlahan.
4. Ayah menyentuh atau mengelus kulit lengan Ibu, dimulai dari atas hingga bawah. Lakukan sentuhan atau belaian dengan lembut menggunakan jari-jemari atau ujung jari.
5. Lakukan sentuhan itu selama lima menit. Lalu lakukan hal yang sama pada lengan yang lain. Sentuhan ini juga bisa dilakukan pada bagian leher, bahu, punggung dan bagian paha. Misal, bila dilakukan di punggung :

• Posisi Ibu berbaring miring atau duduk menghadap sandaran kursi. Ambil bantal dan tempatkan di antara dada dan sandaran kursi. Dengan demikian Ibu dapat bersandar nyaman.
• Ayah melakukan pijatan ringan, dimulai dari leher hingga ke bawah pundak kiri-kanan area ekor tulang belakang dengan membentuk huruf V.
• Kemudian mengelus ke daerah perut hingga area payudara. Niatkan untuk merangsang hormon endorfin agar terasa nyaman dan relaks.
• Ayah mengucapkan kata-kata positif agar Ibu merasa tenang dan tentram hati. Misalnya, “Melalui sentuhan ini, rasakan endorfin menyebar ke seluruh tubuh serta hilangkan semua rasa nyeri.” Ibu akan merasakan suasana yang nyaman, apalagi aktivitas ini diiringi irama musik lembut.
• Usai melakukan Endorphin Massage, suami istri berpelukan atau istri bersandar dipelukan suami atau suami memeluk istri dari belakang sambil memegang perut serta berdoa bersama agar kelak melahirkan lancar dan sesuai yang diharapkan.

 

 

Tips Agar Sentuhan Suami Berefek Optimal

 

Berikut adalah beberapa tips agar sentuhan suami dapat berefek optimal :

1. Lakukan sentuhan dengan sepenuh hati hati dan cinta kasih tanpa terpaksa.
2. Pastikan pikiran Suami tidak mengembara kesana-kemari. Fokuslah hanya pada istri.
3. Lakukan sentuhan dengan tenang dan mantapkan niat untuk kebaikan istri, juga calon bayi di dalam rahim.
4. Selain sentuhan, pastikan terjalin kontak mata, serta tutur kata yang menenangkan.

 

 

Sentuhan Usai Melahirkan

 

Sentuhan Suami terhadap Istri pun tetap perlu dilakukan usai melahirkan. Dengan begitu, kondisi Ibu lebih cepat pulih, suasana hati nyaman, tidak mengalami baby blues, dan ikut memperlancar produksi ASI. Intinya, dukungan suami tetap terus dibutuhkan bahkan setelah bayi lahir ke dunia.

Jika anda membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai masalah seputar ibu hamil, silahkan kunjungi situs berikut ini ... PANDUAN LENGKAP UNTUK IBU HAMIL.